Psicología positiva, Educación Emocional y el programa Aulas Felices.

Psicología positiva, Educación Emocional y el programa Aulas Felices.

Rafael Bisquerra Alzina1 y Silvia Hernández Paniello2
1Universidad de Barcelona. 2CIFE (Centro de Innovación y Formación Educativa) Juan de Lanuza de Zaragoza.

Papeles del Psicólogo / Psychologist Papers, 2017. Vol. 38(1), pp. 58-65 https://doi.org/10.23923/pap.psicol2017.2822    http://www.papelesdelpsicologo.es

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La psicología positiva tiene múltiples aplicaciones. En este artículo nos centramos en la educación formal, de los 3 a los 18 años.

Se expone como el desarrollo del bienestar debería ser una de las finalidades de la educación, lo cual repercutiría en el profesorado, alumnado, familias y por extensión a la sociedad en general. La educación emocional (Bisquerra, 2000, 2009), desde sus orígenes, ha tenido esto claro. Con el surgimiento de la psicología positiva se produjo un renovado esfuerzo en este sentido, como una mejor fundamentación. El GROP (Grup de Recerca en Orientación Psicopedagógica) de la Universidad de Barcelona está realizando investigaciones en esta línea. Aulas Felices es el primer programa en lengua castellana de psicología positiva aplicada a la educación; dirigido a alumnado de educación infantil, primaria y secundaria. El programa centra sus aplicaciones en las fortalezas personales y la atención plena; es gratuito y de libre distribución. En el artículo se argumenta sobre la importancia de potenciar el bienestar en la educación, se presentan actividades prácticas y estrategias de intervención, con especial referencia a la formación del profesorado.
Palabras clave: Psicología positiva, Bienestar, Educación emocional, Fortalezas personales, Atención plena.

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Grit: El poder de la pasión y la perseverancia. Angela Duckworth.

Grit: El poder de la pasión y la perseverancia. Angela Duckworth. Editorial: URANO. ISBN: 9788479539641.

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¿Cuál es el secreto del éxito? La clave del éxito no es el talento ni la suerte, como siempre hemos creído. La clave del éxito es una mezcla de pasión, perseverancia y coraje: «grit».

La obra de Angela Duckworth, profesora de psicología y pionera en su campo, ha revolucionado el panorama cultural y científico al demostrar, con estudios contrastados científicamente, que el éxito en la vida tiene poco que ver con la inteligencia y mucho con el autocontrol, la perseverancia y la capacidad de levantarse después de una caída. Triunfamos cuando nos dedicamos en cuerpo y alma a objetivos que nos hacen felices y nos apasionan. La buena noticia es que la determinación puede cultivarse. Padres, estudiantes, educadores, atletas y todos aquellos que quieran alcanzar la excelencia o ayudar a otros a alcanzarla encontrarán en esta obra la información, la ciencia, los ejemplos y el aliento que precisan.

Meditación para niños. Luis L. Gonzalez.

Meditación para niños. Luis L. Gonzalez. Plataforma Editorial, 2015. Colección: Actual. ISBN: 9788416429776.

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¿Cómo conseguir que nuestros hijos se concentren? ¿De qué modo podemos combatir el estrés de los más pequeños? ¿Qué podemos hacer para que los niños sepan gestionar mejor sus emociones? Luis López nos propone un instrumento imprescindible: iniciar a los más pequeños en la práctica de la meditación y el mindfulness.

Dirigido tanto a padres como a psicólogos y educadores, el libro contiene ejercicios sencillos y divertidos para que el pequeño tome conciencia de su respiración, sus sensaciones, sus sentimientos y sus pensamientos, y descubra cómo construir un lugar de paz en su interior.

Los niños que practican habitualmente la meditación son menos impulsivos, ponen distancia entre sus pensamientos y sus emociones y conservan la calma ante situaciones estresantes. También desarrollan la empatía y la compasión hacia ellos mismos y hacia los demás, disfrutan de una mente más clara y mejoran su capacidad de concentración y la calidad de sus decisiones.

Meditación para niños nos enseña a guiar a nuestros hijos, desde los primeros años, en una apasionante aventura que les ayudará a encontrar la paz y la serenidad en todas las facetas de su vida.

La brújula de sackleton

la brújula de Sackleton

 

LA BRÚJULA DE SHACKLETON es un libro sobre el éxito basado en la expedición Endurance, la formidable aventura que el explorador polar y su tripulación vivieron tras quedar su barco atrapado y destruido por el hielo de la Antártida.  Todos ellos regresaron sanos y salvos dos años después de su partida, conviertiendo así una malograda misión en un éxito sin precedentes. La fidelidad de Shackleton a sus objetivos, su resistencia a la adversidad, los lazos que establecía con las personas que le rodeaban o la manera siempre positiva que tenía de interpretar la realidad, son algunas de las claves de su éxito: ocho valiosas enseñanzas en total que el libro nos propone revisar en nuestra propia vida a través de una serie de propuestas prácticas insertas al final de cada capítulo.

El autor utiliza la experiencia de Sackleton para mostrarnos propuestas de coaching educativo. Creemos que puede ser de mucha utilidad para sesiones de tutoría con alumnado de Secundaria, Bachillerato y Formación Profesional.

Educar la interioridad. L. López González.

Educar la interioridad. Luis López González, Plataforma editorial, 2015. Barcelona. ISBN 9788416429240.

Luis López González es Doctor en Psicopedagogía por la Universidad de Barcelona. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Diplomado en Ciencias Religiosas. Coordinador del Grup de Recerca TREVA del ICE (UB). Estudioso de la corporalidad. Experto en relajación, mindfulness y espiritualidad. Autor de libros y artículos sobre esta temática.

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Fantástico libro de Luis López González, que demuestra un conocimiento profundo del tema y de sus implicaciones educativas (enriquecido por sus facetas como padre y educador).

Sugerentes títulos (“un tesoro en mi interior”, “en paz me acuesto y en paz me levanto”,…) que atraen  la lectura de  los capítulos,  llevan a contenidos de calidad, conjugando teoría y práctica para conducirnos al objetivo de educar la interioridad de nuestros hijos.

Aborda el tema de modo amplio y  global, tomando como punto de partida la situación y el contexto en que nos movemos, especialmente los jóvenes: el abuso tecnológico y la infoxicación informativa.

Interesantes sus aportaciones sobre el universo virtual “¿de qué sirve tanto adelanto si nuestros hijos no son capaces de estar consigo mismos?”, el zigzagueo mental,  la multitarea a la que Fernando Tobías, experto en mindfulness, llama “estar en modo de”.

El autor define, pone ejemplos,  aporta citas de autores, relaciona conceptos e ideas, su bagage es amplio y enriquecedor.

Utiliza metáforas tan bellas como la de la cabaña, “para un niño construir una cabaña (para jugar a esconderse y desaparecer por unos instantes) es lo más parecido a buscar en su interior, una situación que busca lo lúdico-contemplativo,… porque toma conciencia del propio espacio vivencial … “

La combinación entre teoría y práctica es estupenda y muy enriquecedora. Los ejercicios que aporta cada capítulo ofrecen variedad de propuestas para practicar en familia.

Interesante las aportaciones sobre: interioridad, espiritualidad, conciencia.

La referencia al Programa TREVA (Técnicas de Relajación Vivencial Aplicadas al Aula).

Me siento identificada en muchos apartados, por ejemplo:

“El reto de educar desde el corazón. Siento luego existo. Cultivar el mundo interior y expresarlo. Aprender a sentir es desarrollar la conciencia emocional, aprender a saber como se sienten y como sienten los demás. “

La apuesta por la excelsitud frente a la excelencia,… “la excelsitud es la cualidad de ser lo mejor de uno mismo, incluyendo valores morales y éticos, cosa que no ocurre con la excelencia“.

El papel del aburrimiento para que los niños se responsabilicen de su propio proyecto de vida, necesario para construir nuevas propuestas y apasionarnos del presente.

Es difícil elegir una actividad, pero destaco “Vaciar la mochila”. Una guía preciosa para ayudar a los niños a acceder a lo que no manifiestan de manera consciente. El libro está lleno de propuestas muy útiles.

Luis plantea varias lecturas: cronológica, monográfica y de profundización. Su modestia le impide hablar de una cuarta: lectura y relectura, pues la vuelta al texto me hace descubrir matices nuevos.

Un libro imprescindible para profundizar, reflexionar y ejercitar tu interioridad y la de tus hijos.

Me encanta la amplitud de miras con que aborda el tema, relaciona la interioridad con tantos campos que se hace más evidente su importancia y lo imprescindible de abordarla desde niños y desde ya. Escribe aportando conocimientos y además desde el corazón. El autor pone pasión en lo que escribe, ha sido como oírle hablar.  Amigo Luis, tu texto me atrapa y cautiva a la vez. Gracias.

Optimismo inteligente. M. Dolores Avia; Carmelo Vazquez.

Optimismo inteligente. M. Dolores Avia; Carmelo Vazquez. Alianza Editorial, 2011.  ISBN 9788420639628

¿Es verdad que las personas deprimidas son más lúcidas? Para ser feliz, ¿hace falta ser un poco simple? ¿Existe el optimismo inteligente? ¿Se puede aprender a ser optimista? ¿Qué sentido tiene hacerlo? Optimismo inteligente responde de manera rigurosa a estas preguntas que muchas personas se hacen a lo largo de su vida. Frente a la frecuente visión trágica de los humanos como seres vulnerables y frágiles, con sus angustias y conflictos, María Dolores Avia y Carmelo Vázquez ofrecen en este libro un conjunto de datos y reflexiones que harán ver al lector los aspectos más saludables, adaptativos y creativos de las personas, incluso en circunstancias adversas.

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Domar al tigre interior. Thich Nhat Hanh

Domar al tigre interior: meditaciones sobre la transformación de las emociones difíciles. Thin Nhat Hanh, Plataforma, 2014. ISBN 9788415880905.

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El admirado maestro espiritual Thich Nhat Hanh nos proporciona en estas páginas una guía para liberarnos de las emociones que son causa de nuestro mayor sufrimiento.
Erudito de gran prestigio internacional, activista por la paz y maestro budista venerado por gentes de todas las creencias, Thich Nhat Hanh ha inspirado a millones de personas en todo el mundo con su profundo conocimiento del corazón y la mente humanos. En esta ocasión, aborda con su profunda sabiduría espiritual las emociones humanas básicas con las que todos nos enfrentamos cada día. Destilación de algunas de sus célebres obras, Domar al tigre interior constituye un manual de meditaciones, analogías y reflexiones que ofrecen técnicas con sentido práctico para apagar la ira, transformar el miedo y cultivar el amor en todos los escenarios de la vida.
En definitiva, una guía sabia y exquisita para llevar la armonía y la sanación a nuestras vidas y a las relaciones con los demás.

Tormenta cerebral. Siegel, J.

Daniel J. Siegel. Tormenta cerebral: el poder y el propósito del cerebro adolescente. ALBA EDITORIAL, 2014. ISBN 9788490650059.

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Entre los 12 y los 24 años el cerebro se transforma de manera decisiva y, con frecuencia, complicada. Daniel J. Siegel basándose en sólidas investigaciones recientes en el campo de la neurobiología interpersonal, explora emocionantes caminos en los que entender cómo funciona el cerebro puede mejorar las vidas de los adolescentes y hacer sus relaciones más satisfactorias y menos solitarias y perturbadoras a ambos lados de la brecha generacional

El milagro del mindfulness. Nhat Hanh, T.

El milagro del mindfulness.  Thich Nhat Hanh, ONIRO, 2014. ISBN 9788497547659.

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Edición especial de El milagro de mindfulness, una de las obras más emblemáticas del autor. Incluye el relato inédito Tu espacio sagrado. Una obra que nos proporciona las claves para hacer frente al ajetreo en el que estamos inmersos. Si convertimos nuestro hogar en un sitio para practicar la meditación, respirar y aprender el arte de mindfulness, podremos descansar, sanar y recuperar nuestro bienestar.

Mindfulness en la vida cotidiana. Kabat-Zinn, J.

Mindfulness en la vida cotidiana: como descubrir las claves de la atención plena. JON KABAT-ZINN , PAIDOS IBERICA, 2009. ISBN 9788449322778

Jon Kabat-Zinn es el fundador y director de la Stress Reduction Clinic y el Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society en la facultad de Medicina de la Universidad de Massachussets, así como profesor emérito en dicha universidad. Dirige talleres de reducción de estrés y atención plena en todo el mundo para doctores, otros profesionales de la salud y personas interesadas.

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La atención plena se sitúa en el corazón de la meditación budista, pero su esencia es universal y tiene un profundo beneficio práctico para todo el mundo.
Con frecuencia, nuestra mente no es consciente de las múltiples posibilidades que encierra el momento presente y de su belleza única, ya que nuestra naturaleza alberga un a tendencia al automatismo que nos aleja del contacto con el único tiempo que tenemos para vivir, crecer, sentir, amar, aprender y darle forma a las cosas.Por fortuna nuestra mente también tiene la profunda capacidad innata de ayudarnos a despertar a la atención plena y así poder usar nuestros mejores momentos en nuestro propio beneficio, en el de otros y  el del planeta en el que vivimos.
El cultivo de la mente que conduce al despertar pleno se le denomina meditación. En este libro, Jon Kabat-Zinn nos muestra el camino para practicar la meditación y desarrollar la atención plena en nuestras propias vidas. Se dirige tanto a los que llegan a la meditación por primera vez como a aquellos practicantes experimentados, a todos aquellos que desean disfrutar de todos los momentos enriquecedores de la vida.

Mindfulness y eficacia personal.

Mindfulness y eficacia personal. El valor de estar presente.

El cerebro del niño. Siegel, J.

Daniel J. Siegel, Tina Payne Bryson, El cerebro del niño. ALBA EDITORIAL, 2012. ISBN 9788484287148.

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Los autores desmitifican las  crisis y los conflictos infantiles, explicando los nuevos conocimientos científicos sobre cómo está constituido el cerebro y como madura. Incluyendo claras explicaciones, estrategias correspondientes a las distintas edades para enfrentarse a las luchas cotidianas. “El cerebro del niño” enseña a cultivar un desarrollo emocional e intelectual sano para que los niños puedan tener una vida equilibrada, significativa y conectada.

Bibliografía Psicología Positiva

Listado de BIBLIOGRAFÍA Sobre  psicología positiva:  Manuales teóricos, libros con experiencias prácticas, sobre temas generales y otros más concretos: emociones, resiliencia, educación en valores, sentido del humor, etc.

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Focus. Goleman,D.

Focus. David Goleman. Kairos 2013. ISBN: 9788499883052

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La práctica de la atención y de focalizar es como un músculo. Si no lo utilizamos se debilita; si lo ejercitamos, se desarrolla y fortalece. En este esperado libro, el autor del best-seller mundial Inteligencia emocional nos muestra las posibilidades de cultivar dicha atención, tanto como forma de autocontrol, de mejorar la empatía con los demás o para comprender la complejidad del mundo que nos rodea.
Las personas que logran un máximo rendimiento (ya sea en la educación, los negocios, el deporte o las artes) utilizan intuitivamente formas de focalización y de atención plena. El quid no está en practicar la concentración durante muchas horas, sino en la forma como prestamos atención a lo que hacemos y como absorbemos los feedbacks para autocorregirnos. El antídoto para la fatiga mental es el mismo que para la fatiga física: tomar un descanso y sumergirse en una actividad completamente diferente (pasear, disfrutar de la naturaleza, charlar con amistades, etcétera). Focus es una nueva obra dirigida al mundo de la empresa, la psicología, la ciencia, el deporte o la espiritualidad que integra “inteligencia emocional” y “mindfulness” mostrando  las ventajas de focalizar a nivel emocional, relacional, empresarial o cognitivo.

 

Self compassion. Neff, K.

Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself. Kristin Neff.

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Kristin Neff, dice que es el momento de auto-compasión “dejar de golpearte a ti mismo y dejar la inseguridad atrás.” El libro ofrece consejos de expertos sobre cómo limitar la autocrítica y compensar sus negativos efectos, lo que le permite alcanzar su potencial más alto y una vida más feliz y  satisfactoria.

Cada vez más, los psicólogos se están dirigiendo hacia la auto-compasión en el tratamiento de sus pacientes. El extaordinario libro de Kristin Neff ofrece ejercicios y planes de acción para hacer frente a todas las luchas debilitante emocionalmente en numerosas situaciones de la vida cotidiana.

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