Meditaciones guiadas gratuitas.

Desde el Máster Remind de la Universidad Autónoma de Barcelona nos invitan a seguir sus meditaciones. Os paso la  siguiente información que me ha enviado Cristina Cama, directora del Máster.

“Just Breathe”

Este video “Just Breathe” (Sólo Respira) de Julie Bayer Salzman y Josh Salzman, es capaz de mostrar con sencillez el significado del mindfulness.

Charla de Jon Kabat-Zinn en Barcelona.

El día 28 de abril Editorial Kairós ofreció la oportunidad de aprender y conocer al autor Jon Kabat-Zinn, uno de los referentes mundiales del mindfulness. El autor dio un taller acerca de la práctica del mindfulness y dirigió una sesión de meditación. Es la primera vez que el doctor Kabat-Zinn visita Barcelona, con ocasión de la publicación de la nueva edición completamente revisada y actualizada de su clásico Vivir con plenitud las crisis, verdadero hito en el movimiento del mindfulness en todo el mundo.

El poder de la compasión.

Power of Compassion & Importance of the Work of CCARE.

Dr. James Doty , habla sobre el poder de la compasión y la importancia de la labor de CCARE . CCARE investiga métodos para cultivar la compasión y promover el altruismo dentro de los individuos y la sociedad a través de una rigurosa investigación , colaboraciones científicas y conferencias académicas .

Solo Respira.

Solo Respira. Julie Bayer Salzman & Josh Salzman.

Compasión hacia las voces internas.

Este vídeo animado se centra en el uso de la Terapia Focalizada en la Compasión (desarrollada por el psicólogo Paul Gilbert) en el trabajo con personas que escuchan voces.
No hace falta atravesar por una psicosis para saber lo que significa sufrir por las voces que escuchamos adentro de nuestra cabeza. En ocasiones los pensamientos difíciles, tales como los juicios auto-críticos, toman a menudo la forma de voces severas que habitan nuestra mente.
A menudo sabemos, a nivel intelectual, que estas voces “no son la realidad”, sin embargo la fuerza de la persistencia y el tono convincente de estas voces internas produce un impacto notorio en nuestro cuerpo-mente y también en nuestra manera de percibir la realidad.
Cuando no vemos esas voces internas como meros pensamientos sino que como la realidad, nos identificamos completamente con los juicios que emergen en nuestra mente. Pensamientos tales como “soy un idiota”, “nadie me va a querer nunca”, “soy patético”, “mi vida no vale la pena” toman un gran peso de realidad. Así, la calidad de vida que experimentamos está en parte relacionada con la cualidad de las voces internas que consideramos ciertas. El video nos muestra de manera esquemática y sencilla la posibilidad de relacionarnos incluso con las voces internas más hostiles con auto-compasión. Definitivamente existe dentro de cada persona el potencial sabio, amoroso y compasivo que es capaz de integrar hasta las energías internas más disruptivas y agresivas.

(Adaptado de http://cultivarlamente.com/video-compasion-hacia-las-voces-internas/)

Atención Plena en E. Infantil.

Videos que ilustran la práctica de la atención plena a través de dos actividades centradas en la respiración, una de ellas acompañada de una canción. Son niños y niñas del Colegio Ntra Señora del Carmen y San José de Zaragoza. Maestras: Mª Carmen Saz y Ana Delia Miramón.

 

Chade-Meng Tan «Search Inside Yourself» (En Inglés)

Chade-Meng Tan, es ingeniero de Google y pionero de crecimiento personal.  Ofrece un método probado para mejorar la atención y la inteligencia emocional en la vida y el trabajo. El trabajo de Meng es enseñar a aplicar las técnicas de mindfulness en la oficina y fuera de ella, de manera que está mejorando las condiciones de vida y la productividad de las personas. Con prólogo de Daniel Goleman,  y Jon Kabat-Zinn, Buscar dentro de ti es una guía inestimable para alcanzar su mejor potencial.

En calma como agua tranquila: charla para niños. Thich Nhat Hanh

En calma como agua tranquila: charla para niños

En esta charla (del 9 de septiembre de 2011) el maestro Thich Nhat Hanh nos habla de la meditación del guijarro para niños y de cómo ofrecer lo mejor de nosotros a los demás.

La charla es en inglés con subtítulos al español.